Ich mach das Jetzt

in 4 Wochen zu einem
starken Rückgrat

4,7 Benotung
4.7 von 5 Sternen (basierend auf 3 Bewertungen)

Mehr Beweglichkeit, mehr Kraft und eine bessere Haltung

Dein komplett kostenloses 4-wöchiges Programm
für einen starken rücken

 Die erste Woche ist bereits für dich freigeschaltet und gibt dir einen kleinen Einblick in das Programm. Wenn es dir gefällt und du weiter dran bleiben möchtest, dann melde dich jetzt an und bekomme kostenlos das gesamte Programm freigeschaltet.

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Kostenlos
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Workouts

Kein Equipment

4 Wochen

3 Workouts pro Woche

5 Stunden Videos

Trainingsbestandteile

Woche 1

Mobility

Eine bewegliche Wirbelsäule ist extrem wichtig für schmerzfreie Bewegungsmuster im Alltag. Mangelnde Beweglichkeit führt zu Dysbalancen und Haltungsfehlern, die Verspannungen und Schmerzen im ganzen Körper auslösen können. Durch gezielte Übungen werden wir Verspannungen lockern und mehr Beweglichkeit erlangen, so dass ein steifer Rücken zur Vergangenheit gehören wird.

Woche 2

Tiefenmuskulatur

Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur gibt unserer Wirbelsäule vor allem Stabilität und Halt und verbessert zudem auch unser Gleichgewicht und unsere Koordination. Mit einer starken Mitte wirst du dich nicht nur schnell viel stärker fühlen, sondern auch mehr Kraft nach außen ausstrahlen. Denn, wirkliche Stärke kommt von innen und das wird sich auch in deiner Haltung widerspiegeln.

Woche 3

Kräftigung

In dieser Woche starten wir mit komplexen Übungen, die unseren gesamten Körper kräftigen. Gerade am Anfang ist es wichtig, den Körper in seiner Ganzheit zu trainieren und eine Grundmuskulatur aufzubauen, um somit von vorne herein Dysbalancen vorzubeugen und eventuelle Schwächen auszugleichen.  

Woche 4

The Flow

All das, was wir in den letzten drei Wochen gelernt haben, werden wir in dieser Woche nochmal vertiefen und gezielt umsetzen, so dass wir zum Schluss alles in einen schönen Flow zusammenfügen. Du wirst so richtig spüren, welche riesigen Fortschritte du bereits gemacht hast. Zudem macht der Flow auch jede Menge Spaß!  

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Das sagen andere
5,0 Benotung
5. Januar 2021

Tolles Programm, sehr gute fachliche Kompetenz und angenehme Übungen, die Lust auf „mehr“ machen.
Meine Nackenverspannungen und Rückenprobleme haben sich, trotz meiner anfänglichen Skepsis, tatsächlich verringert.
Ich bin total motiviert und bleibe auf jeden Fall am Ball.
Danke Syna!

Louisa