Herzlich willkommen in deiner ersten Woche

In unserer ersten Woche werden wir uns der Beweglichkeit unserer Wirbelsäule widmen. Damit ein steifer Rücken und Verspannungen nicht mehr zu deinem Alltag gehören, beginnen wir mit Übungen zur Lockerung der Muskulatur und der Mobilisierung deiner Wirbelsäule. Beides ist extrem wichtig für schmerzfreie Bewegungsmuster im Alltag und um Verletzungen vorzubeugen.

Wir werden mit einfachen Übungen starten und uns im Laufe der 3 Tage steigern, so dass du am Ende der Woche schon eine Veränderung spüren kannst und gut vorbereitet in die zweite Woche starten kannst. 

Let's GO!

Mobility

Tag 1

Viel schwingen, strecken und dehnen –  erst mal wollen wir unseren Körper in Bewegung bringen und lernen, ihn wieder besser wahrnehmen zu können.

Mobility

Tag 2

Heute werden wir zusätzlich noch einige Gleichgewichtsübungen einbauen, die dir helfen werden deine Balance aufzubauen und zu verbessern.

Mobility

Tag 3

Deine Koordination ist heute gefragt! Außerdem bereiten wir uns schon langsam auf die kommende Woche vor, in der die Aktivierung der Tiefenmuskulatur im Fokus steht.

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Schreib‘ mir, was dich bewegt und wobei ich dich unterstützen kann. Ich melde mich dann zeitnah bei dir und wir entwickeln gemeinsam deinen perfekten Schlachtplan. 

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